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              (ADMIN)

              2018-05-27

                  老慢支、肺气肿等慢性阻塞性肺疾病(COPD,简称慢阻肺)患者,锻炼得越少,活动能力就越差,而虚弱的肌肉却需要更多的氧气,因此可能购物或下厨就会气喘吁吁了。 锻炼能改变这一困境,当肌肉强壮了,日常活动就会更轻松。下面济南哮喘病医院专家教给大家10种适合呼吸病患者的运动锻炼方式。1、散步几乎每个慢阻肺患者都有能力运动,尤其是刚发病的慢阻肺患者,散步是一个很不错的选择。散步能随处进行,在户外、商场或跑步机上都可以。感觉气馁或想退缩时,试着每天多走上 30 秒或 10 来米,即使是慢慢地走也有益健康。如果还没有行动起来,那就和医生一起制定一个锻炼计划吧。2、骑自行车固定式自行车是个很适宜慢阻肺病人的锻炼工具。可以在家骑车,而在健身房或康复院骑车,就能寻求指导,也会遇到不少伙伴。在加入骑车训练课前,记得咨询下运动教师,确定下这种方式是否适合。有进步后,就可以试试到室外骑传统自行车来兜兜风。不过,如果在骑车时感觉呼吸短促,要马上停止并坐下来休息片刻。老慢支锻炼方式3、手臂屈曲运动手臂屈曲,举起重量较轻的物体,这种锻炼可以帮助患者能够得着架子上的东西或拎起重物。哑铃、弹力绷带或者水瓶都是手臂屈曲运动的工具。两手各握一个重物,掌心朝前,吸气,弯曲肘部,将重物举向胸前,再慢慢地呼气,然后吸气,同时慢慢放下双臂。每次运动时做 2 组,每组重复练习这个动作 10~15 次。4、踮起脚尖平时做些腿部运动,会让步行时走得又远又轻松。踮起脚尖,站在一张牢固的椅子后面 15~30 cm,让脚后跟离地。保持平衡,吸口气,再踮起脚尖,慢慢地呼气,保持踮起状态片刻后让脚后跟回地。做得越来越好时,试试单腿练习。每次做 2 组,每组做 10~15 次。

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