鸿博娱乐场上o76.com

浏览量:466 时间:2018-10-23

都立秋了,还是依旧胖着。明明每天流了那么多汗,可还是胖?每天米饭、面条吃那么一小口,还是胖?真是白遭受这毒热的炎夏了~别急!现在就为瘦丝们奉上夏季瘦身秘籍--粗粮信不信,你试试~什么是粗粮?我们平时经常吃的白大米和面粉统统都叫做细粮,而粗粮一般指未经过精加工的粮食,大致分为三类:全谷物类:小米、黑米、紫米、荞麦、高粱、燕麦等杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、红芸豆、花豆等等块茎类:红薯、山药、紫薯、山药等等为什么吃粗粮能瘦身?阻碍脂肪的吸收粗粮中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维拥有强大的清肠的功能,所以当膳食纤维一方面在食物进入小肠的时候能够阻碍小肠壁对脂肪的吸收,一方面膳食纤维在大肠中会吸收大量的水分和有害物质,增加粪便的体积排除体外。所有经常便秘的人可以多吃粗粮,防止便秘!没有分解膳食纤维的纤维分解酶获得膳食纤维的来源有很多,蔬菜和瓜果中也同样含有,有些瘦丝也许会问,粗纤维也有能量呀,但是人体没有纤维分解酶,所以这些粗纤维不能够分解,人体也就不能从中获取能量。促进胃肠蠕动膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动。但是我们平时吃的主食大多是白米饭和面食类,这些食物的升糖指数较高,所以吃进去以后很容易刺激胰岛素的分泌,最终导致脂肪的堆积。