2018-12-17来源:驯龙镇新闻网

健身无论是对我们的精神面貌还是身体来讲,都可以使我们变得更加完美,但健身并不是一件容易的事情。很多人认为健身应该细致到极点,包括身体每块肌肉的针对性训练,这就让我们花费更多的时间在单关节动作中。相信大家在健身房中也经常看到类似于蝴蝶夹胸、杠铃卧推、各式飞鸟、前平举、弯举等等训练动作。并不是说这些动作不好,只是这些单关节训练占据了你训练的绝大部分时间,这并不是高效的训练方法。其实,想要提升你的训练效率,就必须重视多关节的复合型训练动作,这不仅会使你的肌肉更多的受益,还会加强单一肌群。比如你的三角肌后束薄弱,更多进行划船和引体向上会比俯身飞鸟来的更有成效。所以,基础的复合训练是你在运动中更应该多花时间进行的,纵观健身运动员们,他们更注重提高身体的整体素质。

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