2018-10-18来源:建颍乡新闻网

小密语录:岁月静好,你值得拥有色彩斑斓的青春年华。拥有纤细迷人的小蛮腰是每个女人的梦想,毕竟现在不是以胖为美的时代,没有人想以后成为肥腻的中年大妈。可对于久坐没时间运动的上班族来说,游泳圈就是她们的天敌,谁都想冬天穿件大衣,双C的腰线,一眼望过去背影杀手。谁不想穿着美丽的吊带背心,热辣短裤,美美的过一个夏天赚足回头率喃。今天,小密悄悄教你7个瑜伽动作,让你告别游泳圈,轻松拥有A4腰,找回女人的自信与优雅。准备好了吗,小密要开始了哟:1.放松心情,吸气,双腿打开,成30度角,右腿微曲,抬起右脚脚跟2.呼气,抬起左腿,伸直,脚尖抵住墙壁,感受腿部肌肉发力3.吸气,上半身缓慢向右侧转动,左手握住左腿下发,右手握住左腿上方,感受腰部发力,坚持20秒下一个动作,站立,吸气向上延伸脊柱,呼气向下俯身与地面成90度角,吸气抬起左腿尽量与地面垂直绷直脚尖,呼气上半身向后弯曲,双手抱住左小腿,保持15秒侧卧,身体伸直,抬起上体,弯曲左腿,脚背尽可能的靠近右腿根部。抬起右腿,放于左腿外侧。这个动作对柔韧性要求比较高,小伙伴们别着急,慢慢练喔。

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