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              (ADMIN)

              2018-12-16

                  这些平常起床后看似不痛不痒的习惯,做对了延年益寿,做错了可能会危害到身体健康,甚至让你疾病缠身!做错第一件事毁健康!1、醒后立即起身天气逐渐转冷,不少老年人适应不了气温的变化,血压升高,心脑血管病复发,频频光顾医院。患有冠心病、高血压、高血脂、高血糖的“三高”老人,都属于中风的危险人群,请切记:早上醒来不要急着起床,先吃降压药,躺半个小时,等血压稳定了再起床。2、醒后立即小便睡眠时,人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降,各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所,膀胱迅速排空,易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。即便尿憋得再急,也不要马上起身往厕所跑,而要慢慢起身,在床边坐上几分钟,再慢慢走向厕所。3、醒后马上喝水夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积,形成牙菌斑及牙结石,如果不刷牙直接喝水,会将细菌和污物带入体内,相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。所以建议喝水前先要刷牙,不要因“懒”丢了健康。4、醒后立即揉眼一般人在揉眼睛的时候,会将手上以及眼周的带有病菌的脏东西带到眼睛中,很容易造成眼部的感染,同时糖尿病、高血压这类患者血管比较脆弱,如果揉眼睛时用力过猛,就容易导致眼部血管破裂,轻者引起结膜下出血,重者甚至导致眼底出血,不同程度影响视力。5、醒后立即叠被子很多人认为起床后马上叠被子和整理床铺是爱整洁的行为,可事实上这种做法并不利于健康,还可能让螨虫更加肆虐。正确的做法是将被子翻转,使被子里朝外,将门窗打开通风透气,使被子上的水分和化学污染物自然散发。待洗脸刷牙早操锻炼后,再整理床铺,叠好被子。6、起床不拉开窗帘要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来,最好先拉开窗帘,让阳光照射进来,给生物钟一个信号。此时,身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素。阴雨天打开卧室的灯,能达到同样的效果。7、起床后立即开窗换气一些车流量较大的街道,夜间城市底层大气比白天稳定,不利于污染物的扩散,所以早晨6点左右,污染物浓度依然很高。清晨的时候温度低,气压高,空气中的微小沙尘、不良气体等都被大气压力压在接近地面的地方,很难向高空散发,经常性的在清晨开窗子换进并不新鲜的空气,对健康并没有多大的好处。

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